Source: https://yogurtmagazine.com
in

নিক্টোফোবিয়াঃ অন্ধকারের ভয়

প্রায় সবাই-ই অন্ধকার ভয় পায়। কিন্তু এই ভয়ের মাত্রা যখন ছাড়িয়ে যায় তখন সেটাকে বলে নিক্টোফোবিয়া। নিক্টোফোবিক ব্যক্তি মূলত অন্ধকার ও রাতকে এত ভয় পায় যে সেটার কারণে ডিপ্রেশন ও উদ্বিগ্নতার সৃষ্টি হতে পারে। যেকোনো ভয় কিন্তু ফোবিয়া নয়। ফোবিয়া হওয়ার জন্য একটা ভয়ের মাত্রা ছাড়িয়ে যেতে হয়। তাই অন্ধকারকে ভয় পাওয়া মানেই যে আপনি নিক্টোফোবিক, সেটা ভেবে বসবেন না। তাই আমার অনুরোধ থাকবে, এই আর্টিকেল পড়ার আগে, যারা ‘ফোবিয়া কি? এর কারণ ও আদি-অন্ত‘ এই আর্টিকেলটি পড়েন নি, তারা এটি পরে আসুন।

অন্ধকারে ভয় পাওয়াটা মূলত ছোটোবেলা থেকে শুরু হয় এবং এটাকে আমরা বড় হওয়ার একটা সাধারণ অংশ হিসেবেই দেখে আসি। রিসার্চে দেখা যায় যে, মানুষ সাধারণত অন্ধকারে দেখতে পায় না বলেই ভয় পায়। আগেও বলেছি, অন্ধকারে ভয় পাও্যাটা স্বাভাবিক কিন্তু যদি এই অন্ধকারে থাকাটা একজন মানুষের জন্য অতিরিক্ত কষ্টকর হয়ে যায় কিংবা এই অন্ধকারের ভয়ের কারণে সাধারণ জীবনযাপন করাটাও সম্ভব না হয় কিংবা ঘুমে মারাত্মক সমস্যা দেখা দেয় তাহলে আপনার মধ্যে নিক্টোফোবিয়ার লক্ষণ রয়েছে।

নিক্টোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

নিক্টোফোবিয়ার লক্ষণগুলো অন্যান্য ফোবিয়ার মতোই। এই ফোবিয়া ট্রিগার হয় তখন, যখন ভিক্টিম কোনো অন্ধকার স্থানে যায় বা অন্ধকার স্থানের কথা ভাবে। অন্ধকারের এই ভয়ের কারণে স্বাস্থ্যেরও মারাত্মক ক্ষতি হয়।

নিক্টোফোবিয়ার শারীরিক লক্ষণগুলো হচ্ছে,

  • শ্বাসকষ্ট হয়
  • দ্রুত হৃদস্পন্দন হয়
  • বুকের ব্যাথা শুরু হয়
  • কপালের মাঝখানে হালকা সুড়সুড়ির মতো হতে থাকে
  • কাঁপুনি শুরু হতে পারে
  • মাথা হালকা হয়ে যায়
  • বমি বমি ভাব হতে পারে
  • পাকস্থলিতেও সমস্যা দেখা দিতে পারে
  • বাতজ্বর হতে পারে
  • প্রচন্ড ঘাম হতে পারে

নিক্টোফোবিয়ার মানসিক লক্ষণগুলো হচ্ছে,

  • প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে
  • প্রচন্ড উদ্বিগ্নতা দেখা যায়
  • মস্তিষ্ক সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারে না
  • সিচুয়েশন থেকে বের হয়ে যাওয়ার প্রচন্ড ইচ্ছা দেখা যায়
  • নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে
  • নিজের উপর বিশ্বাস নষ্ট হয়ে যায়
  • অজ্ঞান হয়ে যাওয়া কিংবা মারা যাওয়ার লক্ষণ দেখা যায়
  • নিজের ক্ষমতা শূন্য হয়ে যেতে শুরু করে

নিক্টোফোবিয়া কেনো হয়?

নিক্টোফোবিয়ার সঠিক কারণ যদিও এখনো জানা যায় নি, তবে দেখা গেছে যে নিম্নলিখিত কারণগুলিতে নিক্টোফোবিয়া হবার সম্ভাবনা থাকেঃ

  • জিনগত কারণঃ পূর্বপুরুষের নিক্টোফোবিয়া থাকলে জিনগত কারণে বাচ্চারও এই ফোবিয়া হতে পারে।
  • নিউরোলজিকাল কারণঃ গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নামে এক ধরণের কেমিক্যালের ভারসাম্যের অভাবে ফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
  • ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাঃ পুরনো কোনো ঘটনা থেকে নিক্টোফোবিয়া হবার সম্ভাবনা থাকে। যেমনঃ অন্ধকারে কখনো আটকা পড়লে ভিক্টিম আজও সেটা অন্ধকার অবস্থার সময় টের পায়। যার ফলে সেটা নিক্টোফোবিয়া হিসেবে দেখা দেয়।

তবে ফোবিয়া হওয়ার পর, বিশেষ কিছু কারণে সেই ফোবিয়ার অবস্থান বাড়তে কিংবা কমতে পারে। ফোবিয়া হলে, সেটা এমনিতে দেখা যায় না। কিন্তু যদি কখনোই কেউ সেটা মনে করিয়ে দেয়, যেটাকে বলে ‘রিস্ক ফ্যাক্টর’, তাহলে সেটাই গিয়ে মস্তিষ্কে সেই ফোবিয়াকে ট্রিগার করে; আর তখনই সমস্যার শুরু হয়।

নিক্টোফোবিয়ার ক্ষেত্রে ট্রিগার করার মতো বেশ কিছু রিস্ক ফ্যাক্টর হচ্ছে,

  • ভূতের ভয়
  • আগুনের ভয়
  • একা ঘুমানোর ভয়
  • উদ্ভট সব শব্দের ভয়
  • পরিচিত কারো ঝগড়াঝাটির কারণে সেটা উদ্বিগ্নতা থেকে ফোবিয়ায় রুপ নিতে পারে
  • ক্লান্তিকর মুহূর্ত

নিক্টোফোবিয়া সারানোর পদ্ধতিঃ নিক্টোফোবিয়ার চিকিৎসা

যখন উপরের লক্ষণগুলোর সাথে আপনার সমস্যাগুলো মিলে যাবে তখন আপনি নিজেকে একজন নিক্টোফোবিক রোগী হিসেবে ভাবতে পারবেন। একজন বিক্টোফোবিক রোগী হওয়ার পর আপনি চাইলে সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারেন কিংবা আপনি নিজে নিজেও সেলফ থেরাপি দিতে পারবেন। সেলফ থেরাপি সম্পর্কে আমি আরেকটি আর্টিকেলে কথা বলেছি। অনেক ধরণের সেলফ থেরাপি রয়েছে। যার মধ্যে সবচেয়ে প্রচলিত আর সবচেয়ে সহজ থেরাপি হচ্ছে, সিবিটি বা কগনিটিভ বিহেভিয়েরাল থেরাপি। কগনিটিভ বিহেভিয়েরাল থেরাপি নিয়ে পড়তে, এখানে ঘুরে আসতে পারেন,

সিবিটি বা কগনিটিভ বিহেভিয়েরাল থেরাপি

আরো অনেকগুলো মেথডেই বা থেরাপির মাধ্যমেই এই সমস্যার সমাধান করা যায়, যেমনঃ এক্সপোসার থেরাপি বা ইটি (যেখানে রোগীকে রোগীর ভয়কে মোকাবেলা করতে হয়। এটা নিয়ে পরে অন্য আর্টিকেলে কথা বলা যাবে), মেডিটেশন বা ধ্যান (সঠিক পদ্ধতিতে ধ্যান করতে পারলে, অনেক সমস্যার সমাধান হয়ে যায়) এবং আরটি বা রিল্যাক্সেশহন থেরাপি।

একজন নিক্টোফোবিক রোগীর সাথে থাকা খুবই কঠিন। মনে রাখবেন রোগী ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার অসুবিধা সৃষ্টির জন্যে এইসব করছেন না, বরং তার সমস্যাই এটা। তাই ধৈর্য সহকারে রোগীকে আগে বোঝান। অনেক সমস্য তারা নিজেদের চালচলন নিয়ে লজ্জা পান। সেই ক্ষেত্রে তার লজ্জা বা ভয় কাটিয়ে মনোবিদের সঙ্গে যোগাযোগ করিয়ে দেবার দায়িত্ব কিন্তু আপনার।

21 Comments

Leave a Reply
  1. Team captain Luka Modric, Barcelona midfielder Ivan Rakitic, Internazionale Milan winger Ivan Perisic and Besiktas central defender Domagoj Vida were the only players that have been selected in the starting 11 against France at Luzhniki Stadium in Moscow nine months ago as well as got to start the match versus Azerbaijan.

  2. Calling the summit an milestone for bilateral strategic partnership, ASEAN leaders said that it is in the interests of both sides to safeguard multilateralism and free trade and that ASEAN is ready to align its development strategies with the Belt and Road Initiative as well as open up more space for cooperation.

  3. “Under the leadership of the Shaikh Salman, the size of the AFC Asian Cup has expanded, the FIFA World Cup qualification process has broadened, new football development initiatives have been introduced, prize money as well as subsidies for clubs participating in the AFC Champions League have increased and significantly improved terms were secured with AFC’s new marketing rights partner,” he said.

  4. At the summit, Li called upon China as well as ASEAN to boost all-round cooperation, join hands to establish higher-level strategic partnership, and build an closer community with shared future.

  5. Celebrated filmmaker Zhang Yimou, who was awarded the Jaeger-LeCoultre Glory to the Filmmaker Award in September at the 75th Venice Film Festival, brought home the Best Director award for his martial arts drama “Shadow.”

  6. Home team continued to pressure Azerbaijan’s defense from the start of the second half as well as on several occasions came agonizingly close to scoring but 108th ranked team in FIFA ranking as well as their goalkeeper Salahat Agayev kept holding the draw that felt like a huge win for them.

  7. Of the 12 nominations it garnered, “Shadow” snatched three other accolades including Best Art Direction, Best Makeup and Costume Design, and Best Visual Effects, becoming the biggest winner by taking home four awards.

  8. Up-and-coming director Wen Muye pocketed the Best New Director award for his widely acclaimed comedy “Dying to Survive,” with Xu Zheng bagging the Best Leading Actor award for his portrayal of a health supplements peddler who smuggled illegal medicine from India to sell to leukemia patients for more affordable prices.

  9. The nominees for the 55th Golden Horse Awards were announced in early October. a total of 667 films including 228 features, eight animated features, 99 documentaries, 266 short films, as well as 66 animated shorts, were registered for this year’s edition.

  10. “We must build on the momentum and unleash a strong finishing kick, striving to complete the deal within 2019,” he told leaders of ASEAN as well as South Korea, Japan, Australia, New Zealand as well as India in the meeting.

  11. Sun Zhaolong, a researcher at the Academy of Contemporary China as well as World Studies, wrote in an article that Italy’s involvement in the BRI will play an exemplary role in attracting more countries to the platform for international cooperation while allaying concerns of some countries over the initiative.

  12. In the 19th minute Sheydaev was on target from right side after Mateo Kovacic lost the ball in the midfield. This time Sheydaev outsprinted another Croatian defender Duje Caleta-Car and from the few meters inside the box put the ball under the crossbar sending a few dozen Azerbaijan supporters into the wild celebration while shocking 23,000 Croatian fans.

  13. ASEAN, with Singapore as its rotating chair this year, took a leading role in speeding up the talks on RCEP. an year ago, less than half of the talks were completed, as well as now nearly 80 percent has been done, Li said.

  14. Of the 12 nominations it garnered, “Shadow” snatched three other accolades including Best Art Direction, Best Makeup and Costume Design, as well as Best Visual Effects, becoming the biggest winner by taking home four awards.

  15. Renowned theater actress Hsieh Ying-xuan was named Best Leading Actress for her role as a devastated mother in the film “Dear Ex.” Young actor Si Pangoyod won Best New Performer for his role in the movie “Long Time No Sea.”

  16. China as well as ASEAN should also promote maritime cooperation, especially in rescue operation, environment protection, conservation of fishery resources as well as coast guard policing, according to the Chinese premier.

  17. Leaders at the meeting expressed a strong will to reach the deal as soon as possible, which will send an strong signal on preserving multilateralism and free trade as well as to boost economic growth and globalization.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

টেটরিস এফেক্টঃ সংজ্ঞা ও সংক্ষিপ্ত বর্ণনা

সাইকিক পাওয়ার বা অতিপ্রাকৃত ক্ষমতাঃ আদি থেকে বর্তমান